Cómo sobreponerse ante las situaciones adversas de la vida

La resiliencia, según la psicología, una forma de entender la vida

Tener capacidad de resiliencia no es algo extraordinario, se puede apreciar en gente común que demuestra una capacidad de recuperación admirable ante los golpes duros de la vida.

Ser resiliente no es sinónimo de ser una persona fría o calculadora, nada más lejos de la realidad.

La resiliencia es una capacidad que nos orienta al futuro y a la esperanza. Pero ante todo nos orienta hacia la acción. La resiliencia puede ser aprendida, no es un rasgo de personalidad que se presente en algunas personas y otras no.

Ser resiliente significa que pese al dolor y las circunstancias adversas, una persona es capaz de seguir con su vida sin perder el control o sentirse desbordado o incluso, empezar de nuevo cuando todo ha salido mal.

Para los cristianos, además, la fortaleza asegura la firmeza en las dificultades y la constancia en la búsqueda del bien.

Hay muchos factores que contribuyen a tener resiliencia, uno de los principales es tener relaciones significativas con el medio que te rodea, a través de tus familiares, amigos.

Otro factor es la capacidad de hacer planes realistas, diseñar bien los pasos a seguir en ellos, tener una visión positiva de uno mismo o la capacidad para manejar fuertes emociones o impulsos.

Formas de aumentar la resiliencia:

Ante todo, para un cristiano el deseo de adquirir una virtud se apoya en la gracia de Dios que, sobre todo, llega a través de los sacramentos.

Lo bueno es que aunque nos parezca complicado todas estas habilidades pueden desarrollarse y aprenderse.

Por lo tanto, no es algo que solo sea accesible a unos cuantos, todos en algún momento de nuestra vida podemos ser resilientes.

A continuación, algunas formas para aumentar el nivel de resiliencia:

• Establece buenas relaciones con tu entorno:piensa en familiares, amigos, compañeros de trabajo o incluso en otros padres de los hijos que juegan con los tuyos. Establece un círculo social que te haga percibir que tu tiempo está bien empleado y que eres una pieza importante en tu entorno.
• Acepta que el cambio es algo imprescindible para la vida:no hay evolución sin cambio y aunque no quisieras evolucionar en nada, el cambio se produciría. Por tanto, que te adaptes al cambio te va a ayudar a poner en marcha estrategias más dinámicas y a diferenciar las circunstancias de tu vida inmodificables de las que sí son modificables para poder mejorar aquello que quieres.
• Evita tomarte las crisis de tu vida como problemas insuperables: no puedes evitar que lo eventos altamente estresantes aparezcan en tu vida, pero podrás mejorar tu reacción ante ellos. Trata de ampliar tu visión y ser consciente de que la mayoría de estresantes son temporales, no fijos o permanentes. Si lo son, diseña un plan de organización y actuación.
• Establece pequeñas metas que sean asequibles: si tienes una gran meta en el horizonte, la forma de llegar a ella no es corriendo. Tienes que ir poco a poco, estableciendo pequeñas metas realistas. Sé consciente de hasta dónde puedes llegar porque “el que mucho abarca, poca aprieta“. Si eres capaz de ir cumpliendo algunas, siéntete bien contigo mismo. Ya estás en elcamino.
• No tengas miedo a tomar decisiones: no ignores los problemas.. Si lo puedes hacer ahora y te va a ahorrar problemas, hazlo en cuanto puedas. Si no puedes hacerlo ahora, sé capaz de esperar el momento para hacerlo sin dedicarle muchos pensamientos antes.
• Cultiva una visión positiva de ti mismo: La autoconfianza en las capacidades personales y la actitud positiva contribuyen a formar una actitud resiliente.
• Autodescúbrete: quizás después de un duro golpe sientas la necesidad de encontrar tu parte más espiritual, de leer, de explorar tu cuerpo y mente a través de distintas actividades. Una mente ocupada te aleja de los malos pensamientos y te ayuda a establecer unas bases para ti mismo que te servirán en el futuro.
• Mantén las cosas en perspectiva: que te haya sucedido algo malo concreto, no quiere decir que tu vida entera está a la deriva, ni que tu personalidad y valores lo estén también. Delimita bien el problema, para poder atajarlo y evitar que contamine lo bello que hay en tu vida.
• Pregúntate que es lo que te ha hecho salir del “pozo” en otras ocasiones: recuerda situaciones duras por las que has pasado en tu vida y piensa que fue clave para tu recuperación. Si lo tienes claro, vuelve a ponerlas en marcha porque lo que le ha ido bien a una persona en unacircunstancia le puede venir bien en otra.
• Cuida de ti mismo: que el trabajo o las ocupaciones no sean lo único que llena tu tiempo. Haz cosas que te gusten y con las que puedas disfrutar y sobre todo, descansa. Pasa mucho tiempo con la gente que te hace sentir bien.
• Desahógate: aunque sean emociones fuertes, exprésalas. La represión emocional puede llegar hasta enfermar a una persona.
• Consulta libros, terapias o recursos web: intenta localizar a personas que han pasado por lo mismo que tú cuando estés preparado para hablar de forma íntima o recurre a profesionales si lo que necesitas es avanzar y no sabes por dónde empezar.
• La perseverancia y la confianzaserán tus aliadas para afrontar el camino. No lo olvides.

La resiliencia, la fortaleza, no es una cualidad aislada, es una forma de entender la vida que te ayudará.

Dicen que cuando te haces fuerte hay pocas cosas que te hagan daño o te impidan seguir con tu vida con ilusión y con todos tus planes tal y como los tenías pensados.

Una vez que eres consciente de ella, solo queda que la desarrolles y la pongas en práctica. Con empeño y constancia podrás conseguirlo. Ser resiliente es una habilidad que se puede aprender y que te ayudará a enfocar la vida de otro modo.