Familiarízate con la regla del 20-20-20
Para ayudar a Aleteia a continuar su misión, haga una donación. De este modo, el futuro de Aleteia será también el suyo.
¡Ojo! Tus ojos sufren el SVI si pasas más de tres horas al día ante una o varias pantallas. Para evitarlo puedes aplicar la regla del 20-20-20 es la reina para evitar molestias oculares causadas por el impacto incesante de las pantallas ante nuestros ojos. Es simple: consiste en apartar la mirada durante 20 segundos cada 20 minutos y enfocarla a una distancia de 20 pies, equivalente a 6 metros.
El Síndrome Visual Informático afecta al 90% de las personas que pasan más de 3 horas ante una pantalla. El SVI es una afección temporal causada por enfocar los ojos en una pantalla, normalmente de ordenador, de manera prolungada y ininterrumpida.
La clave para evitar el SVI es ir dejando de mirar la pantalla porque sino inician una serie de complicaciones, desde visión borrosa, fatiga ocular, irritación de los ojos, visión doble y puede derivar en complicaciones.
El SVI se puede evitar con una mejor postura ante la pantalla. El monitor tiene que estar por debajo de la altura de los ojos, y es necesario parpadear, especialmente en ambientes secos, con aires acondicionados fuertes o con cambios bruscos de temperatura.
Las molestias del SVI son sobretodo el cansancio visual, la sequedad de los ojos, el lagrimeo y la visión doble.
Los efectos ante los ordenadores son conocidos, pero no hay todavía estudios de la distancia corta ante smartphones o tablets que son más precisos pero de menor tamaño. Los ojos se han ido acostumbrando a ver cada vez con más precisión pero nunca, advierten los expertos, habían estado tan expuestos a pantallas no naturales como ahora ni habían sufrido tanto de astenopía o fatiga ocular.
