Angustia, dolor… muchos jóvenes sienten ansiedad. Ayúdales a identificarla y a combatirla
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Los años de adolescencia puede ser duros, marcados por cambios físicos y emocionales, con nuevas opciones y responsabilidades, y la evolución de las relaciones con las personas que nos rodean. Pero un informe muestra que las hormonas no son lo único que preocupa a los jóvenes. Ellos se muestran cada vez más incapaces de identificar su angustia y dolor.
Un informe que, desde 2012, ha recogido una muestra de más de 830.000 llamadas, mensajes de texto, correos electrónicos y chats recibidos por el servicio telefónico de Boys Town ha puesto de manifiesto una clara tendencia: los adolescentes están luchando, más que nunca, contra la ansiedad.
La angustia mental está presente entre los adolescentes que contactaron a esa línea directa ha aumentado un 12 por ciento en los últimos cinco años.
Algunos motivos de estrés en los adolescentes
En no pocas ocasiones los adolescentes tienden a querer mostrarse seguros en l que hacen y piensan. La experiencia nos enseña que no es así. Al contrario, hay muchas situaciones específicas que les causan estrés. Por ejemplo, exigencias y fracasos académicos; pensamientos negativos sobre ellos mismos; cambios en su cuerpo durante todo el periodo de pubertadM; problemas de pareja de sus padres – peleas, separación o tensión, sobrecargo de actividades y compromisos, etc.
Síntomas de adolescentes estresados
No debemos esperar que nuestros hijos nos expliquen que estén estresados, porque probablemente ni ellos mismos sepan qué les pasa. Por este motivo, debemos estar atentos a sus comportamientos que nos indicarán si su desarrollo está siendo correcto.
Estos síntomas podrían indicar estrés:
- Agotamiento y cansancio crónico con sensación de malestar
- Excesiva auto-crítica
- Sensación de persecución
- Cinismo
- Irritabilidad y negatividad
- Insomnio
- Tendencia a correr riesgos constantemente, etc.
Técnicas y actitudes que ayudan a disminuir el estrés de los adolescentes
- Hacer deporte
- Alimentarse de forma equilibrada
- Evitar el exceso de la cafeína que provoca ansiedad y agitación
- No consumir drogas ilegales, ni alcohol ni tabaco
- Disminuir la negatividad de la autoimagen.
- Potenciar los pensamientos positivos con propósitos concretos de pequeños retos realizables.
- Descansar de las situaciones que causan estrés realizando actividades como escuchar música, hablar con un amigo, dibujar, escribir o pasar un rato con una mascota
- Contar con amigos que puedan ayudarle a hacer frente a las situaciones de manera positiva.
La edad de la adolescencia es compleja y llena de inestabilidades. Si queremos ver a nuestros adolescentes construyendo su vida de manera positiva es esencial que en el contexto familiar y educativo ellos perciban pensamientos positivos, sanos principios y valores, ideales nobles que les motiven a luchar por algo que valga la pena por su bien y el bien de los demás.
